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Transformar informações em Recursos Emocionais Nº 1
SAIR DA CAVERNA
Ritual para sair do piloto Automático
Alarme de Consciência (manhã, tarde e noite)
Quando:
- Assim que acordar
- Depois do almoço
- Antes de dormir
Ação:
- Pergunta direta: “Como estou me sentindo agora?”
Reconheça o que está rolando: raiva, medo, tristeza, ansiedade, alegria... o que for.
O que fazer?
- Respira lento, pelo nariz, contando até 4.
- Segura o ar por 4 segundos.
- Solta pela boca devagar, contando até 6.
Repete 3 vezes.
Resumo prático:
- Sentiu emoção ruim? Percebe.
- Respirou? Interrompeu o ciclo.
- Perguntou: “O que eu quero construir?”
- Pensou diferente? Criou um novo sinal para as células.
Resumo da Missão Diária:
HORA
Manhã
AÇÃO
Pergunta + Respiração + Comando
Tarde
Pergunta + Respiração + Comando
Noite
Pergunta + Respiração + Comando
A guerra é vencida por quem decide viver e age todo dia
Ativar o comando...
RESOLVENDO PROBLEMAS
Seja Líder da Sua Vida
